El calentamiento es la parte preparatoria ante un esfuerzo , en el se realizan un conjunto de ejercicios de forma ordenada y progresiva .Es importante ya que nos puede evitar lesiones y permite rendir mejor . Dentro del calentamiento podemos diferenciar el específico y el general .
-General : en él se hacen ejercicios globales destinados a preparar todo el organismo . En este calentamiento no hay sobre cargas y tiene que ser gradual . Consta de varios tipos de ejercicios : movilidad articular , tipos de desplazamientos , estiramientos , ejercicios de fuerza y ejercicios de velocidad .
Ejemplo: En este calentamiento general podemos ver como preparan las diferente articulaciones , como estiran los músculos y los diferentes tipos de desplazamientos sin recargar una zona en concreta .
-Especifico: prepara al organismo para una actividad física concreta . En él se realizan ejercicios especializados en una zona del cuerpo determinada .Tiene dos fases :
1- Fase específica : se trabaja las articulaciones y los grupos musculares mas utilizados en la modalidad deportiva .
2-Fase tècnica : se realizan ejercicios de técnica específica del deporte concreto .
Ejemplo: En este video podemos ver un calentamiento específico del futbol en especial del portero ya que podemos ver como se centran mas en la zona de los brazos y el torso , como parte específica la articulación de los brazos realizando pases con las pelotas y como parte técnica realizando paradas de diferentes maneras .
Eyy!
ResponderEliminarPues eso Lola , que se ve que te has currado esta entrada , muy bien explicado y aún mejo con los vídeos , muy buenos ejemplos , ayudan a comprenderlo mejor.
Un saludo !