La resistencia es la cualidad que nos permite resistir un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible .Hay dos tipo de resistencia : aeróbica y anaeróvica .
Aeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad . Una forma de practicar y mejorar esta capacidad puede ser :
-La carrera continua: se trata de una carrera de poca intensidad pero sin pausas con una distancia de 5 a 20Km y una duración de 30 min. a 1 hora y media .
-Jugar a quitarle la cola al burro: consiste en quitarle la cola a tu compañero sin que este te quite la tuya , mientras mas colas consigas mejor .
En ambos casos podemos ver que hay un equilibrio entre el aporte de oxígeno su consumo por lo cual podemos soportar o aplazar la fatiga
Anaeróbica: es la capacidad de aguantar esfuerzos de gran intensidad en poco tiempo . Formas de practicar y mejorar esta capacidad puede ser :
-Velocidad de resistencia.-sistemas fraccionados (DITRA) : se trata de la repetición de intervalos con pausas de recuperaciones incompletas.
-Fartlek sueco: consiste en hacer carreras con cambios de ritmos.
Podemos ver que en estos dos casos es tan grande la intensidad que no podemos tomar todo el oxigeno que necesitamos , por lo que nuestro organismo tiene que seguir trabajando con menor cantidad de oxígeno .
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