Cuadro de natación.

Este es el cuadro sobre natación,

	Acción de piernas	Acción de brazos	Otras características
CROL	Las piernas se mueven alternativamente y relajadas con gran importancia la acción de los tobillos. Podemos encontrar dos fases:Ascendente cuando la cadera se extiende y la rodilla se flexiona y Descendente cuando la cadera se flexciona y la rodilla se extiende .	Encontramos dos fases: Traccion que se produce cuando el brazo entra en el agua y el codo está mas alto , la mano entra en el agua frente al hombro .Recobro cuando el brazo sale del agua y continúa el movimiento hacia adelante , la muñeca gira y la palma de la mano se proyecta con el agua y el codo flexionado	Es el más rápido de todos los estilos . La respiración se coge con la cabeza de lado y por la boca se coge el aire y al bajar la cabeza se expulsa .
ESPALDA	Las piernas y los tobillos se encuentran relajados y van coordinado con los brazos en las fases .	Los brazos van alternativamente .El brazo recto pasa cerca de la oreja y al entrar  en el agua flexiona el codo y actua la mano como remo para empujar .	Es un estilo lento , pero cómodo , su respiración es fácil ya que se nada boca arriba y solo se tienen que mantener el ritmo .
MARIPOSA	Los movimientos de las piernas y pies son : La planta de los pies empuja el agua gracias a una flexión de rodilla . Y las piernas se extienden , golpeando con el empeine el agua .	Los brazos van coordinado los dos iguales haciendo movimientos circulares de tal forma que en el aire , van hacia adelante y dentro del agua van hacia detrás .	Es uno de los estilos mas rápidos que hay y mas dificultosos . La repiración es frontal y se coge aire al sacar los brazos  del agua , al introducirlo se expulsa el aire .
BRAZA	Las piernas se encogen acercándolas al cuerpo y posteriormente estirándolas y con la plata de los pies se empuja el agua . Todo esto va al mismo tiempo que los brazos .	Los brazos se extienden y se unen adelante , después se separan y con las palma impulsan el agua , cuando los brazos se acercan a las caderas y por último vuelven a su posición inicial .	Es el mas antiguo y lento , con una respiración fronta , según la brazada se coge el aire y se suelta . Es destacado por el juego de ir igual los brazos y piernas .