Cambios de marchas en la bicicleta

Platos
Piñones

  Los piñones funcionan en forma opuesta a los platos. El piñón 1, el más grande y cercano a la rueda, es el que nos ayuda a reducir el esfuerzo necesario para avanzar y conforme vamos engranando la cadena a piñones más pequeños, alejándola de  la rueda, tendremos que realizar un mayor esfuerzo  para ir más deprisa.El plato 1, el más pequeño y más cercano al centro, es el que nos da una menor velocidad pero reduce el esfuerzo necesario para avanzar.El plato pequeño se utiliza sobre todo para subir pendientes, el segundo en una solución  intermedia y el tercer plato, el más grande y más lejano al centro de la bici, se utiliza para obtener una mayor velocidad .Cada uno deberá encontrar la combinación en la que se encuentre más cómodo en cada situación. Dependiendo  de la situación deberemos ajustar los cambios para que sean mas cómodo para nosotros.

cicloturismo

Consiste en viajar en bicicleta visitando los lugares que se encuentra uno a su paso. Se realiza por placer, no por competición.Se pueden hacer viajes de cualquier duración, tanto en el día como de varias semanas, meses o años. Una persona en razonable forma física y con una bicicleta cargada de equipaje, puede hacer entre 50 y 150 km por día, dependiendo del tipo de terreno, por lo que se pueden cubrir distancias considerables en unos pocos días.Hay empresas que realizan viajes en bicicleta que llevan  el apoyo de una camioneta que le sirven  para llevar las mochilas y para recoger aquellos que no puedan continuar .

aerobic

en esta coreografia de aerobic podemos ver saltos , la uve , marcha , puños de boxeo , pasos de requeton y merengue . Se combinan pasos de alto y bajo impacto. Es un baile facil con pasos basicos  que cualquier persona puede hacer sin problemas al iniciarese al aerobic. El ritmo de la musicaa es medio ni alto ni bajo porque lo cual no quedas muy cansado despues del ejercicio.

tecnicas de futbol

en el primer video podemos ver un pase con el empeine interior

en el segunto video podemos ver el control del balon 

en el tercer video podemos ver un tiro a porteria 

en el cuarto video podemos ver la parada que es un tipo de recepcion muy utilizada en el futbol sala

en el quinto video podemos ver pases con el empeine exterior

alto y bajo impacto de aerobic

alto impacto

bajo impacto

AEROBIC  DE     ALTO Y BAJO IMPACTO
ALTO IMPACTO	bajo impacto
hay un momento en el que los pies estan en el aire predominan los desplazamientos , saltos , trotey patadas	siempre estan los pies en el suelo  los movimientos son el mismo sitio y algunos pasos son : marcha o paso cruzado
la musica es mas rapida mas riesog de lesion	la musica es mas lenta menos riesgo de lesion
el esfuerzo es mayor y la frecuencia caridiaca aumenta	el esfuerzo es menor y la frecuencia cardica es mas baja que en la otra

Golpeos de badmiton

pueden clasificarse en función de su finalidad (ofensivos, defensivos), el lugar de la cancha desde el cual se ejecuten (red, medio campo, fondo), o la parte del cuerpo desde la que parte el movimiento para ejecutarlo (sobre la cabeza, a la altura de los hombros, abajo de la cintura). 
 los golpes más importantes en bádminton son:

Saque o servicio.

Es el golpe que se hace desde uno de los cuadrados de saque hacia el opuesto del otro campo. Las reglas exigen que antes de golpear el volante, este debe estar por debajo de la cintura del que sirve el saque, golpeando de abajo arriba.

Globo o clear.

Ejecutado principalmente desde el fondo de la pista, busca llegar al fondo del campo del oponente describiendo una trayectoria relativamente bombeada.

Dejada o drop.

Realizado también generalmente desde el fondo de la pista, este golpe de precisión de trayectoria descendente se ejecuta idealmente cuando el volante llegó a la máxima altura de su trayectoria y busca que pase lo más cerca posible de la red, cayendo lo más cerca de ella del lado del oponente.

Remate o smash

El golpe ofensivo por excelencia, puede hacerse desde cualquier lado del campo, pero se hace principalmente desde medio o desde el fondo

Pulsaciones por minuto

Las pulsaciones por minuto («Beats per minute» o «BPM» en ingles) es una unidad empleada para medir el tempo en música . Equivale al número de pulsaciones que caben en un minuto.

Se indica con una figura, seguida de un signo igual =, y luego por el número que representa la cantidad de esas figuras que entran en un minuto. Cuanto más grande es este número, la música se ejecutará más rápida. Evidentemente, si se indica como tempo  = 60, cada negra valdrá un segundo. Normalmente la figura que se usa como referencia para el tiempo es la  negra, aunque pueden usarse otras figuras dependiendo del compás en que esté escrita la obra.

En algunas partituras se coloca este valor sobre el pentagrama para indicar el tempo al que se debe ejecutar la música, desde ese momento hasta la próxima indicación (o —en caso de que no haya otra indicación— hasta el final).

ejemplos : Minimal: 120-135 BPM - Dance-pop: 110-120 BPM